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主題: 明日端午,最容易生病的日子到了!做好3件事,排出一身毒~

  • 這年頭、寂寞
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  • 發表于:2019/6/6 15:41:34
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明日端午,這個時候,正值中醫所說的“毒五月”。此時天氣逐漸炎熱,雨量增多,蚊蟲滋生,給濕熱毒邪入侵人體提供了機會,疾病多了起來。


端午前后,我們該怎樣養生來對抗“毒五月”對身體造成的不良影響呢?專家告訴我們,現在正是排毒的最佳季節,通過排便、排尿、出汗等方式,可以很好的排毒,抵抗毒邪侵擾。


端午前后,最易生病的日子到了!全家一定要做好三件事,才能排出一身毒!


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第一件事:喝一碗粥


針對不同體質帶來的便秘、失眠問題,專家介紹了一個簡單的小粥方:冰糖蓮子粥。


冰糖蓮子是傳統藥膳之一,蓮子潔白,糖汁晶瑩,滋味甜美適口。虛火上升的人可常喝清心潤燥的冰糖蓮子粥。


《本草綱目》記載蓮子“清心去熱”,除煩熱、清心火、養心安神,對于心火內熾所致的煩躁不眠具有較好的療用。蓮子性味甘平、具有補脾止瀉、益腎固精,養心安神等功效。現代藥理研究證實,蓮子有鎮靜、強心、抗衰老等多種作用。


蓮子一般人都可以食用,而對于中老年人、體虛、失眠、食欲不振者更宜。


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冰糖蓮子粥

材料:蓮子500克,冰糖300克。


做法:將蓮子洗凈,放至蒸碗內,倒入過濾的冰糖汁,上籠用武火蒸10分鐘即可。分服,宜常服。


這款冰糖蓮子可清心安神,適用于心神不寧的心煩失眠,以及心火上炎的口舌生瘡等癥。

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第二件事:喝一杯茶


專家告訴我們,夏季飲水或飲茶,能夠幫助利尿排毒。而從端午開始,到入伏之前,最適合喝的一杯茶,莫過于:生姜紅棗茶。


從現在到三伏前,是喝姜棗茶最好的時候,喝它不僅健胃、排濕,還能養血、補氣……把體內病氣都掃光光!


夏天炎熱,人體腠理是開放的,體內陽氣空虛。此時喝一杯姜棗茶,既能補體內陽氣之虛以溫中,又能助陽氣發散以排寒。恰好符合《黃帝內經》“春夏養陽”的宗旨。


這道茶從現在開始一直喝到三伏的頭一天,基本上就能把體內的病氣驅光了,這樣整個夏天就會好過很多,而且,天熱以后脾胃比較虛寒,提前用姜棗補補脾胃,夏天會過得舒服一些。


姜棗茶的做法很簡單:把生姜、紅棗、枸杞一起煮成茶喝即可。


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姜棗茶(2杯的量)

原料:


紅棗6顆、枸杞一把、花椒十幾顆、生姜4片(生姜不要去皮,姜的分量不要少,煮出來的水喝起來要有點辣辣的),另外紅棗要去核。


做法:


加適量水,煮成淡紅色即可。體寒怕冷,所以多加了幾粒花椒,煮成花椒姜棗茶,祛寒濕的效果更強。


以上是2杯的量,也可以分量提高,多泡一些,煮完后的姜棗茶,冷卻后,裝入干凈的瓶子內,放冰箱冷藏。什么時候喝水的時候舀上兩勺,用開水一沖泡就可以喝了。


第三件事:適當出汗


端午前后,天氣炎熱,人的體表血流量增多,以加快散熱,中醫稱之為“陽盛于外”。汗腺是人體自帶的“空調”,出汗是很好的排毒方式,夏季適當出汗更有益健康。


適當出汗,利于養心,但汗出過多,消耗過大,陽氣會大量外泄,易產生心慌氣短。所以,出汗雖好,但也要把握好度,掌握好方法。


專家介紹,不管是因為炎熱而出的汗,還是桑拿蒸出來的汗,都只是在人體淺表層出汗,而運動才是真正的深表層出汗,也就是讓人從里向外出汗。這種汗是人體進行的自我調節,出汗后不僅讓人感覺很舒服,還能起到以下6大作用。


1
排出毒素


主動出汗能加快人體的體液循環和代謝過程,將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出,還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統暢通。


2
控制血壓


高血壓是一種由于血管內徑變窄、變硬,單位血流量受到限制而出現的一種現象,運動出汗可以擴張毛細血管,加速血液循環,增加血管壁彈性,達到降低血壓的目的。


3
促進消化


不出汗、氣血運行慢了會影響消化,導致人吃不香;神經活動也會因此受到影響,導致人晚上睡不香。


4
防骨質疏松


不少人以為出汗會導致體內鈣質隨汗液流失,對此,北京醫院藥學部副主任藥師張亞同指出,只有水溶性的維生素才會隨汗液流失,鈣雖然溶于水,但溶解度很低,不太會隨著汗液排出。相反,出動汗有利于鈣質的有效保留,防止骨質疏松。


5
增強記憶


美國針對2萬中學生進行的一項長期教育實驗表明,主動運動流汗對學生會產生積極正面的效果,記憶力、專注力都能得到大幅度提升。


6
護膚美容


總不出汗的人,皮膚代謝緩慢,一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔,達到美容護膚的功效。


端午前后,不建議大家整天待在空調房里,這樣對出汗不利。另外不要吹過堂風,以免汗閉在體內,加重毒邪。


明日端午,正值“毒五月”,最容易生病的日子到了!全家一定要做好三件事,喝一碗粥、喝一杯茶,同時適當出汗,排出一身毒,健康一夏天!值得收藏群發~




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